भिटामिन मानव शरीरको लागि आवश्यक पोषक तत्व हो, खानाबाट प्राप्त जैविक पोषक तत्व। तिनीहरू मानव वृद्धि, विकास, र चयापचय मा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्, र स्वास्थ्य को बनाए राखन को लागि महत्वपूर्ण सक्रिय पदार्थ हो। कमीले स्वास्थ्यमा असर गर्न सक्छ। यद्यपि, भिटामिनहरू लामो समयसम्म लिनु हुँदैन-। उदाहरणका लागि, भिटामिन सी, भिटामिन ई, र बी भिटामिनहरू जस्ता सामान्य भिटामिनहरू धेरै लिनु हुँदैन। भिटामिनको अत्यधिक खपत प्रतिउत्पादक हुन सक्छ, सजिलैसँग विभिन्न प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, लामो समयसम्म भिटामिनको प्रयोगले युरेट, अक्सालेट र मृगौलामा पत्थरी हुन सक्छ, साथै असहजता जस्तै पखाला, टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुन सक्छ। तसर्थ, तिनीहरू व्यक्तिगत आवश्यकता अनुसार र एक डाक्टरको निर्देशन अन्तर्गत प्रयोग गर्नुपर्छ।
मल्टिभिटामिनहरू लामो-अवधि लिन सकिन्छ कि छैन व्यक्तिगत बिरामीमा निर्भर गर्दछ। यदि बिरामीमा लामो-भिटामिनको कमी छ भने, लामो-उपयोग सम्भव छ। यद्यपि, स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि, लामो समयसम्म प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। विशेष गरी:
१. लामो -अवधि लिन सकिन्छ? यदि शरीरमा धेरै भिटामिनहरूको कमी छ भने, मल्टिभिटामिनहरू हराइरहेको भिटामिनहरू पूरक हुन सक्छ, जसले दीर्घकालीन भिटामिनको कमी भएका बिरामीहरूमा राम्रो उपचारात्मक प्रभाव पार्छ।
2. लामो-अवधि उपभोगको लागि उपयुक्त छैन। धेरैजसो स्वस्थ व्यक्तिहरूले आफ्नो दैनिक जीवनमा खानाबाट भिटामिन प्राप्त गर्छन्। यी भिटामिनहरूले शरीरको सामान्य आवश्यकताहरू पूरा गर्छन् र धेरै मात्रामा आवश्यक पर्दैन। लामो-उपभोगले भिटामिनको विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ, शरीरलाई हानि पुर्याउँछ। मल्टिभिटामिनलाई औषधि पनि मानिन्छ र सामान्यतया दीर्घकालीन प्रयोगका लागि सिफारिस गरिँदैन-; उनीहरूलाई डाक्टरको नुस्खा अनुसार कडाईका साथ लिनुपर्छ।
डाक्टरको सल्लाह अनुसार, भिटामिन पूरक उपयुक्त हुनुपर्छ। भिटामिनको अत्यधिक मात्रामा अन्धाधुन्ध लिने वा लिने नगर्नुहोस्। मासु र सागसब्जीको सन्तुलित सेवनको साथमा विविध आहार कायम गर्नुहोस्, र चिल्लो खानेकुरा, डाइटिङ र अन्य अस्वस्थ बानीहरूबाट जोगिनुहोस्। पर्याप्त भिटामिन सेवनले स्वस्थ जीवनको लागि शरीरको सामान्य आवश्यकताहरू पूरा गर्नेछ।